一、忌寒凉

　　不能碰冷水，饮食上面也绝对不能吃生冷寒凉的食物。

　　二、忌劳累

　　坐月子期间，产妇要注意休息，至少应该卧床两周，有利于子宫恢复。可适当下地活动，但应缓慢进行，千万不要劳累。

　　三、忌盲目进补

　　生孩子是件极消耗体力、气血的事情，生完了家人都希望产妇们能早点恢复，于是便迅速将各种补品提上食谱。

　　但是如果盲目大补，不仅会让宝妈失眠、心情烦躁、上火，而且可能会出现大出血。

　　此外，宝妈月子里胃肠蠕动较慢，消化系统还比较虚弱。如果大量进补，还会出现各种消化不良的情况。

　　四、忌一直卧床

　　长期卧床不活动会导致血栓，这是有前车之鉴的。

　　月子里如果身体允许，还是要在屋里稍微活动一下。既能促进恶露尽快排出，又可以防止下肢形成血栓，还能促使胃肠蠕动，增加食欲。

　　五、忌哭泣

　　月子期间身体比较弱，心情受激素影响也容易波动。但是月子里产妇们总是流泪可能会为以后患青光眼埋下诱因。

　　六、忌憋尿

　　一般建议顺产妈妈，生产后2-4小时，及时排尿；剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿。

　　否则可能会由于尿液潴留，出现尿路感染，影响子宫恢复，甚至引起产后出血。

　　七、忌不通风

　　有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实，不开门不开窗，生怕吹到风。其实这种做法是不对的，甚至会把自己热到中暑。

　　月子期间，要注意开窗通风，保持室内空气新鲜，温度高也可以开空调，但要注意不要让风对着直吹。

　　八、忌过早性生活

　　无论是顺产还是剖腹产，妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。不要太早进行性生活，以免增加感染的风险。

　　九、忌太早开始催奶

　　月子期间很多产妇都容易发生乳腺炎，如果太早食用催奶汤，很容易造成堵奶而增加乳腺炎患病几率。

　　十、忌快速瘦身

　　在月子期间要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗大量体力。因此无论如何，在月子期间都不要尝试减肥，那样会严重地伤害到身体。









 

宝妈落下月子病通常有什么症状

　　1. 恶露多

　　孕妈们在生产完之后体内会残留很多恶露，而坐月子期间才会慢慢排出，顺产需要大概半个月，剖腹产则会更长，大概一个多月才能排出。恶露一般开始是血红色，慢慢变成浆液性，后变成白色。孕妈身体虚弱的话，时间会更长，量也会更大。

　　2. 腰酸成为经常性情况

　　怀孕期间随着胎儿发育，孕妈的身体重心会发生改变，从而产生脊椎腰部前突而导致的腰椎不问。所以月子之后出现的腰酸背痛情况也是一个常态，同时这也是常见月子病之一。孕妈们平时应该注意腰腹的锻炼，增强稳定，以便于减轻疼痛。

　　3. 身材严重走样

　　很多女性不愿生孩子原因除了怕疼以外，另外一个主要的原因就是害怕自己生完孩子之后身材会严重走样。这是一个不能避免的事情，胎儿的生长发育带来的就是体重的增加。生产之后，盆骨被撑大，肚子也会十分松弛。产后恢复时，做一些针对性的训练，会在一定程度上加快恢复身材的速度。

　　4. 视力下降

　　很多孕妈会发现，自己在生完孩子之后事例会有所下降，看东西比较模糊。这并不是在病理上出现的症状。基本上都是坐月子是太无聊了，手机不离身，整天盯着手机屏幕看，长时间的用眼加上不良的用眼姿势导致了视力的下滑。